Radionica opuštanja pomoću progresivne mišićne relaksacije

Vježba progresivne mišićne relaksacije temelji se na disanju i jednostavnom principu napinjanja i opuštanja velikih grupa mišića, a njome postižemo duboko stanje opuštenosti koje djeluje blagotvorno na našu fiziologiju i psihu. Relaksacija je jedna od najmoćnijih tehnika za uklanjanje nadolazeće anksioznosti i tjelesne predispozicije za doživljaj panike i za upravljanje stresom. Stres se obično definira kao reakcija osobe na vanjske događaje, odnosno promjene koje se događaju u okolini. Reakcije na stres su složene i uključuju niz fizioloških promjena (glavobolja, povišen krvni tlak, bolovi u želucu, umor, nesanica, povećano znojenje) i psiholoških promjena (anksioznost, bijes, frustracija, depresija, pad koncentracije, problemi s pamćenjem i prisjećanjem).

Autogeni trening je znanstveno i medicinski priznata tehnika koju je utemeljio njemački liječnik J. H. Schultz 1928. godine. Provodeći tehniku dovodite sebe u psihičku i fizičku ravnotežu te ostvarujete mir, opuštenost, zdravlje i sreću. Kroz obuku autogenog treninga naučit ćete kako se nositi sa svim životnim okolnostima i kako fizički i psihički ostati zdrav.

Radionicu u trajanju od 30 do 45 minuta vodi Edvin Buršić, voditelj autogenog treninga.

Broj mjesta je ograničen, a prijave se primaju na mail: knjiznica.savica@kgz.hr; telefonski na: 6115 927 ili osobnim dolaskom u knjižnicu. 

Radionica se održava u sklopu projekta 65 plus Knjižnica grada Zagreba, sufinanciranog sredstvima Grada Zagreba.